Puede que ya no te funcione lo de
“Me tienen que querer como soy”
¡Enhorabuena!
Es el primer paso para crear la persona que quieres ser
Acabas de pesarte y decidir ¡ya basta! Es el momento de pasar a la acción
Y si tienes sobrepeso, algo diferente tendrás que hacer ¿no?
Si comes y no te mueves como hasta ahora, el envejecimiento pronto llamará a tu puerta
Pilar Pérez Roldán
Creadora del Método Adelmociónate
Porque sentiste miradas desagradables en la clase de gimnasia y te ponías el jersey en la cintura
Porque no te dieron el trabajo a pesar de que eras la que mejor currículum llevabas
Porque el chico que te gustaba se marchó con tu amiga y no se te va la imagen del gran helado que te comiste
Antes de empezar, date un respiro y piensa
¿Para qué quieres adelgazar? ¿Cuáles son tus motivos?
Si te ayuda, estos pueden ser algunos
No soportas verte con michelines, te incomodan
Llevas años sin comprar esos vaqueros ajustados que te encantan
Miras a alguien que te gusta y solo de pensar en ponerte un liguero, pasas del tema
Si ya tienes sobrepeso, dolor de espalda y problemas para salir corriendo a coger el autobús ¿cómo estarás dentro de unos años?
¿Más razones?
Cuando sepas por qué quieres adelgazar, mira al frente e identifica, cómo será tu vida si le das fuerza a esta motivación
Visualízalo a diario
AHORA TE PREGUNTAS
¿Qué tiene más importancia para ti, conseguir adelgazar o comer y beber a tus anchas?
El cerebro solo entiende de dolor o placer
Si comer, beber o estar sobre un sillón es un gran placer para ti, necesitarás una motivación extra que haga feliz a tu cerebro o que este entienda que el dolor se le pasará con el cambio de hábitos
¡Claro que no vas a comer todo lo que te apetezca! Con cervezas y croquetas no pierdes ni un kilo
Pero si tienes sobrepeso y quieres pasar a la acción, estás en el mejor momento para iniciar el
Método Adelmociónate
Es un método creado y patentado por mí, no soy médica ni psicóloga, por lo que si necesitas un diagnóstico médico, este no es el método que debes seguir
Como soy ambiciosa, quiero que muchas personas se beneficien de mi experiencia
En los 25 años que avalan mi dedicación a la salud integral, he experimentado éxitos y fracasos que me han ayudado a poder discernir lo que funciona para la pérdida de peso y lo que no.
He tenido el privilegio de tratar a mucha gente y obtener datos de forma empírica durante el proceso de tratamiento
De ahí, que un día me pongo a pasear por la playa de Vera en 2020 con mi marido y andando, que es donde mejores ideas surgen, empezamos a darle vueltas a cómo hacer para que más personas se beneficien de mis tratamientos. Se nos ocurre, que podíamos crear un método con las diferentes técnicas que utilizo. Dimos muchos, muchos paseos, hasta dar con el nombre que nos emocionó y así, empezó el reto
Lo primero, crear la patente, que echaron para atrás la solicitud en varias ocasiones hasta que lo conseguimos
A partir de ahí, todo el equipo que ahora forma parte del
Método Adelmociónate
nos pusimos manos a la obra para elaborar los contenidos y generar formatos que fuesen útiles y fáciles de utilizar e incorporar a tu día a día
Ahora, ya los tenemos
A la venta
¡OJO! Podrás suscribirte anualmente y ver los contenidos online, solo los pdf son descargables.
¿Quieres realizar un test de cacas?
Observa tus excrementos, rellena los datos fiel a lo que has visto y sabrás que puede estar pasando ahí en tu tripa
Es un BONUS que te llevas si compras ahora el Paquete de Iniciación
¿Vas a recibir este bonus siempre?
No
En breve, dejará de ser gratis para los que no lo hayan comprado
Eso si, tendrás acceso todas las veces que quieras mientras dure tu suscripción
Mi método es para ti
Si no puedes resistir comer alimentos muy sabrosos y con alto porcentaje de carbohidratos o ultraprocesados
Si tienes pereza para realizar ejercicio físico de manera habitual
También si la inquietud y la incertidumbre te lleva a comer ese helado de chocolate delante de la tv hasta finalizar la tarrina de ½ kilo
Adelante, es el momento de empezar
Esto es menos dieta que nunca
Adelgazarás de forma permanente sin pasar hambre ¡No más acordeón!
Comerás sabroso y variado ¡Sin complicarte la vida!
Ingerirás comida en determinados momentos para que quemes más grasa
Elaborarás alimentos de forma rápida, fácil y saludable ¡Cocinar para quien no quiere dedicarle mucho tiempo!
No más gases incómodos ¡Irás al baño como un reloj!
Con detalle, esto es lo que contiene el
Método Adelmociónate
Consta de 4 llaves
Llave Perla
ALIMENTACIÓN – Con ella recorrerás el camino para crear tu mejor joya, un cuerpo con el que te sientas a gusto y una gran vitalidad
Contiene
LISTA DE ALIMENTOS (pdf descargable)
Tres tipos de alimentos a utilizar: los frecuentes, los eventuales que si los comes a menudo te inflamarán y los que debes evitar.
Estos últimos te desvían de tu objetivo, ¡adelgazar!
Producen inflamación de bajo grado, con síntomas variables de: irritación intestinal (estreñimiento y/o diarrea) cabeza embotada. Además, alteran tu metabolismo y acumulas grasa
MENÚS SEMANALES (on line)
Cada menú semanal, se compone de 3 comidas al día: desayuno, comida y cena
En cada uno comerás alimentos hasta que te sacies. Son comidas con muchos nutrientes y variados
Todos los platos son sin gluten, sin lácteos y muy baja utilización de cereales. Así mejoramos diversas alteraciones metabólicas, la inflamación de bajo grado y la toxemia producida por ultraprocesados
Puedes realizar estos menús tal cual están ordenados o alternar según te apetezca
RECETAS (on line)
Muy sencillas, rápidas de elaborar y nutritivas
Casi todas las podrás realizar en 5 o 10 minutos
Utensilios económicos para cocinar
COMIDAS DE FIESTA Y SUS RECETAS
Primer plato, segundo plato y postre para compartir con la gente que más te apetezca en días entrañables
LISTA PARA REALIZAR TU CESTA DE LA COMPRA (pdf descargable)
Tendrás una lista con los alimentos que necesitarás comprar para realizar el menú semanal
¡Será fácil ir al supermercado! no tendrás que pensar. Si usas este consejo, no gastarás dinero de más, evitarás comprar productos ultra-procesados y serán menores las tentaciones ¡Ajústate a la lista!
Llave Falun
EJERCICIO FÍSICO-Cambiará tu aspecto de opaco a brillante energía
Contiene
VIDEOS DE EJERCICIO FÍSICO (on line)
Pon fuerte tu musculatura sin lesionarte y a tu ritmo
Cada video dura 10 minutos y te voy mostrando cómo hacer cada ejercicio
El objetivo es realizar uno al día
Si quieres que sea eficaz tu propósito ¡Algo diferente a la dieta tienes que empezar a hacer!
Una vez que hayas incorporado estos 2 pasos, podrás ir abriendo espacio en tu agenda para realizar las siguientes llaves
Aunque si te apetece curiosear ¡Adelante, es todo tuyo!
Llave Australien
ANTIESTRÉS – Te inducirá a la calma de los desiertos restaurando el flujo nervioso, el sueño y disminuyendo tu ansiedad. Esto favorecerá la pérdida de peso
Contiene
AUDIOS ANTIESTRÉS GUIADOS (on line)
Tendrás una fácil y grata experiencia de ejercicios para meditar, relajarte y respirar
Podcast de 3 a 5 minutos, para realizar durante la audición
Dedicarás poco tiempo, pero a diario
Llave Vantablack
REFLEXIONES – Te ayudará a utilizar tu lupa interna y viajarás por los rincones de quién eres y en quién quieres convertirte. Incorporarás así, nuevas formas de actuar en la vida
Contiene
REFLEXIONES PARA EL DÍA
Podcats de 1 minuto para escuchar
Toma consciencia y actúa
Apunta, para qué quieres adelgazar ¡Míralo cuando flaquees!
Ya a la venta
Testimonios reales
método ADELMOCIÓNATE
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QUÉ VAS A CONSEGUIR
Cambiar tu forma de comer al elegir alimentos nutritivos, no productos industriales y aprender a disfrutar de lo que comes
Tu peso ideal será permanente
Tendrás energía y vitalidad pues no la gastarás toda en la digestión
Los ejercicios potenciarán tu musculatura y mejorarán tu capacidad para quemar grasa y quemar más calorías. Esto aumentará tu función metabólica
Cambiarás la grasa por energía y te moverás en ayunas gracias a mejorar la flexibilidad del metabolismo
Podrás elegir los ejercicios que se adapten a tu nivel de esfuerzo, no debes iniciarte yendo por encima de tu capacidad
Incorporarás las rutinas con gusto
Tendrás un sueño reparador y te levantarás sin pereza ¡qué gozada! ¿no?
Disminuirá tu estrés, indispensable para bajar el cortisol y la inflamación crónica que sufre tu organismo y por lo que no adelgazas ni a tiros
Aprenderás herramientas para relacionarte mejor contigo misma y con los demás
En celebraciones familiares o de amigos, sabrás algunas reglas para elegir alimentos saludables
¡disfrutarás como el que más del encuentro!
¡CASI NADA!
Todo esto con el Método Adelmociónate
¡Algo más!
Lograrás gustarte, te encantará ir de compras y pondrás un espejo donde verte antes de salir a la calle
Evitarás el envejecimiento no solo de tus arrugas sino de tus órganos internos, y muchos dolores que tienes por comer malamente, desaparecerán
Este es el momento para hacer algo diferente
Logra definitivamente estar en el peso que deseas de forma saludable
Ya está, ahora solo queda pasar a la acción
¡Adelante, paso a paso!
Ya a la venta
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Esto no es para todo el mundo
Sé que mi método no lo va a realizar el 100% de las personas que quieren adelgazar. Solo si te interesa hacer algo diferente, te beneficiarás de estas técnicas dinámicas, organizadas y que actúan regulando de forma integral tu organismo
Total, probar cuesta muy poco y hasta ahora, muy bien no te ha ido
Si no quieres cambiar de hábitos, este no es tu proyecto
Cuando empieces con el Método Adelmociónate, notarás cómo irá aumentando tu energía y tu ánimo. Así, sí se puede
Al principio será más fácil, lo nuevo siempre estimula tu cerebro y aumenta tu motivación. A veces no conseguirás tu propósito ¡te enfadarás o entristecerás!
Persevera y nunca retrocederás al 100%. Lo habitual es hacer el baile del cangrejo, 2 pasos para adelante y 1 para atrás
¡Tenlo en cuenta! Así avanzarás, no lo dejes, sigue y sigue
Los resultados son visibles desde la primera semana, vas a ir bajando de peso a la vez que aprendes nuevas herramientas para conseguir tu propósito PERSEVERA
Aprende a elegir lo que quieres comer e incorpóralo sin sufrir, no es una obligación, es una elección
Hacer ejercicio diario es imprescindible ¡a tu ritmo! Persevera
Ahora dormirás requetebién y el equilibrio de la secreción de neurotransmisores te ayudará a mantener un peso saludable
¿Quieres adelgazar o seguir como hasta ahora?
NO TE CUENTES MÁS CUENTOS
DA UN PASO Y DECIDE
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*Instructora Pilar Pérez Roldán
