- 1 lista de alimentos (pdf descargable)
- 7 menús de 3 comidas al día
- 2 comidas de fiesta
- 34 recetas
- 1 lista de la compra (pdf descargable)
- 4 vídeos de ejercicios nivel iniciación
- 3 audios antiestrés: 1 meditación, 1 relajación, 1 respiración
- 5 podcast con reflexiones para el día